Tener la cabecera de la cama
orientada al norte, es decir nuestra
cabeza estará al norte y los pies al sur, esto es básico debido a que nosotros
somos una reproducción del planeta y
nuestras corrientes electromagnéticas
internas van de arriba a abajo, o sea
que cuando dormimos nos ponemos en
armonía con la tierra, si no lo hacemos
así vamos a tener problemas no sólo
para dormir si no también en nuestra
salud general.
- Ducharse siempre antes de ir a
dormir con agua caliente-templada,
nunca fría, pues nos pondríamos
nerviosos, si por la mañana nos
queremos lavar con agua fría es bueno
porque esto nos revitaliza y nos sirve
para mejorar la circulación venosa y
arterial.
-Usar ropas de algodón cien por cien
en nuestros pijamas y sábanas para
evitar la estática.
-Tener las sábanas y la alcoba limpia,
perfumada con algún aroma que nos
agrade, por ejemplo podemos usar
aceite esencial de lavanda vaporizado
por la habitación o echarnos un par de
gotitas en las sienes o en la almohada.
-Cenar tres horas antes, al menos,
de ir a dormir, evitando comidas
abundantes y grasas. No tomar
bebidas excitantes a lo largo del día
como son el café, la coca cola, el té, en
la cena evitar alimentos estimulantes
como son los ajos crudos, los picantes,
e ingerir alimentos sedantes como son
la cebolla cruda o cocinada, la lechuga,
la miel, la leche.
-Evitar ver en la televisión películas
de violencia o que te produzcan tensión
emocional.
-Hacer una práctica de relajación
concentrándose en la respiración,
inhalando y soltando el aire muy
despacio, olvidando todos los
problemas y sintiendo como tu cuerpo
se va inundando de una luz intensa de
color azul, relajando todos los músculos
del cuerpo, especialmente los de los
hombros, el estómago-ombligo y las
mandíbulas. |
