La Obesidad en
la Niñez
está fuera de Control
Greg Moser, Educador de la
Salud
¿Cuántos de ustedes conocen a
niños que viven sólo para jugar video
juegos y que piensan que los cuatro
principales grupos de comida son los
refrescos, dulces, cereales
azucarados y la comida rápida? Si
usted conoce a un niño así, usted
conoce entonces a uno de muchos
niños que sufren de sobre peso u
obesidad.
De acuerdo al Sistema de
Servicios
Humanos de la Salud de Nebraska uno
de tres niños está en riesgo de sufrir
de sobrepeso o tener sobrepeso. El
problema se empeora. Los niños se
refugian en comidas que no son
saludables y no realizan actividades
fisicas.
De hecho sólo 16.3 por ciento
de los
estudiantes de preparatoria están
comiendo las cinco frutas y verduras
recomendadas al día. En adición, sólo
uno de cinco estudiantes de la
preparatoria de Nebraska se ejercita
diariamente.
|
El que su hijo
tenga sobrepeso
depende en gran
medida de los
hábitos
alimenticios de
usted y toda su
familia. |
|
¿Qué es lo que está causando
este
problema con sobrepeso y obesidad?
Para comenzar, los niños pasan más
tiempo frente a la televisión y la
computadora. Esto incluye
videojuegos. De acuerdo a la Academia
Americana de la Niñez y la psiquiatria
de la adolescencia, los niños ven de
tres a cuatro horas en promedio de
television por día.
Cuando ya se van a graduar
ellos
pasan más tiempo frente a la televisión
que en un salón de clases. Otra razón
puede ser el hecho que las porciones
de lo que comen se ha incrementado.
En 1960 una porción de papas a la
francesa era de 200 calorías. En 1999
el número aumentó a 600 calorías por
porción.
¿Qué podemos hacer acerca del
problema? Para comenzar tenemos
que ser modelos para nuestros hijos.
Si vivimos estilos de vida saludables,
nuestros hijos van a hacer lo mismo.
Es muy imporante que les enseñemos
sobre los beneficios saludables al comer
sanamente y de ejercitarse
diariamente. Algunos de estos
beneficios incluyen la reducción de
enfermedades del corazón, diabetes
tipo 2, alta presión y ciertos tipos de
cáncer.
Otros tips incluyen animarlos
a
moderar su consumo de comida.
Cuando vaya a un restaurante, trate
de compartir la comida con el niño. Esto
reducirá la medida de porciones al igual
que la de uno mismo.
También asegúrese de fomentar
opciones saludables en lugar de
restringir la comida. Trate de comer
fruta fresca lista en su casa. Esto le
ayudará a su hijo a comer algo
saludable. Incluya vegetales con
comidas diarias. Asegúrese de tener
actividad física diarimente como
paseos en bicicleta, natación o jugar
al aire libre. Si combina 30 minutos de
actividad física al día y una buena
nutrición que incluya de 5 a 9 vegatales
o frutas diariamente, las oportunidades
de que su hijo tenga sobrepeso se
reducirán enormemente.
¿Quiere aprender más? Tome
ventaja de las revisiones gratis de diabetes
o colesterol ofrecidas en los
condados de Burt, Cuming, Madison o
Stanton llamando al Elkhorn Logan Valley
Public Health Department at 529-
2233, or Goldenrod Hills Community
Action at 1-800-445-2505. |
